Herzlich Willkommen!

Ich freue mich sehr mit Stolz behaupten zu können, dass der Gruppenfitness Bereich im Aktivpark unglaublich vielseitig und interessant ist.
Die Stundenauswahl lässt wirklich keine Wünsche offen. Bei uns finden Sie Entspannungskurse, wie Yoga und Stretch & Relax.
Des weiteren gibt es Rücken-, Körperhaltungs- und Kräftigungskurse wie BodyArt und Pilates.
Natürlich haben wir auch kraft- und ausdauerorientierte Kurse im Programm, wie Body Pump und Indoor-Cycling und für alle Tanzbegeisterten Zumba.

Für Fragen zu Ihrer persönlichen Kurswahl stehe ich Ihnen sehr gerne jederzeit zur Verfügung.

Mit sportlichen Grüßen,

Kerstin Baak

Gruppenfitnesskurse im Aktivpark

Unser Trainerteam sorgt mit über 200 Gruppenfitnesskursen im Monat für ein abwechslungsreiches Programm.

In diesem Bereich finden Sie Kurzbeschreibungen unserer Kurse:

BAUCH INTENSIV » Du willst deiner Bauchmuskulatur in 30 Minuten zu mehr Form verhelfen? Dann bist du in dieser Stunde genau richtig. In kurzer Zeit werden gezielt Kräftigungsübungen

für deine Körpermitte durchgeführt und schon nach ein paar Wochen wirst du ein sichtbares Ergebnis haben.

 

BODYART® » Basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit. Mit fließenden Bewegungen wird Kraft, Flexibilität und Balance trainiert. Dies führt dazu, dass sich die Körperhaltung verbessert, Stress abgebaut wird, Rückenschmerzen

vorgebeugt wird und Gelenkstrukturen mobilisiert werden. Durch dieses Training wird der Körper athletisch geformt und fühlt sich wieder gestärkt und vital.

BODYCOMBAT » Ganzkörper-Workout und Kampfsportelemente gehen eine optimale Synthese ein! Hier trifft ein figurformendes Muskeltraining auf ein intensives Cardiotraining.

BODYPUMP» Keine Lust an Geräte zu gehen, aber trotzdem Krafttraining machen? BodyPumpTM ist die absolute Alternative. Mit Hilfe von Langhanteln und verschiedenen Gewichten werden zur Musik die Muskeln auf Vordermann gebracht.

BODYSTYLING » Nach einer Erwärmungsphase werden Kräftigungsübungen für verschiedene Muskelgruppen angeboten. Eine Gewebestraffung und eine Körperdefinition stehen in dieser Stunde im Vordergrund.

BOXIT » In diesem Stundenbild werden gezielt Elemente aus dem Boxen mit eine Ausdauertraining verbunden. Du stärkst deine Muskeln und verbesserst deine Ausdauerleistung.


CARDIO EXPRESS
» Innerhalb von 30 Minuten wird dein Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und deine Ausdauer verbessert.

CORE EXPRESS » In dieser Stunde wird in einer kurzen Zeit deine gesamte Core-Muskulatur gestärkt. Bauch, Rücken und Po dürfen 30 Minuten lang hart arbeiten, aber dafür hast du danach eine straffere Rumpfmuskulatur.

DEEPWORK® » Ein funktionelles Kraftausdauertraining, das athletisch, einfach, anstrengend und schweißtreibend ist. Diese Stunde lässt Grenzen erforschen, löst aufgestaute Energie, die innere Stärke wird entdeckt und noch dazu ist eine 100% Fettverbrennung garantiert.

FATBURNER » Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, um den Stoffwechsel ordentlich anzuheizen. Verschiedene Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein Training für Jedermann/-frau.

FUNCTIONAL POWER WORKOUT » Dieses Kursprogramm ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts lieben. Es vereint die fünf Komponenten Cardio, Core, Strength, Balance sowie Flexibility zu einem kurzweiligen und hocheffektiven Workout.

FUNCTIONAL FIT » In dieser Stunde werden einfache und sehr effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Durch verschiedene Schwierigkeitsstufen der Übungen ist die Stunde sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene sehr geeignet.

NORDIC WALKING » Die Walking Variante mit Stöcken ist ein sanftes Ganzkörpertraining bei dem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination geschult werden. Es werden somit 90% aller Muskeln beteiligt und die Bewegung an der frischen Luft ist ein weiteres Plus für die Gesundheit.

PILATES » Ideal um den ganzen Körper ins Lot zu bringen, weshalb viel Wert auf die Atmung gelegt wird. Pilates hat als Hauptziel sich die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu machen. In dieser Stunde wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der

Beckenboden gestärkt.

RÜCKEN FIT » Spezielle Kräftigungsübungen rund um die Wirbelsäule werden durch Mobilisation, Stretching und Entspannung ergänzt.

 

INDOOR CYCLING » Abwechslungsreiche Stunden auf brandneuen Rädern der Spitzenklasse. TOMAHAWK® gilt als die deutsche Edelschmiede für Indoor Cycling Bikes. So ist professionelles Radsport-Feeling nun auch im Kursraum möglich. Begleitet von powervoller Musik vergeht der Kurs

wie im Flug und die Ausdauer wird um Klassen verbessert.

SELBSTVERTEIDIGUNG » Verbinde Elemente aus der Kampfkunst mit einem sportlichen Workout. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren das bewusste Wahrnehmen von Gefahr und lernen daraus schnell und angemessen zu reagieren. Alle Techniken sind kurz, effektiv und leicht zu

erlernen.

STEP/DANCE » In dieser Stunde werden klassische Step oder Aerobicschritte miteinander verbunden und zu einer Choreographie aufgebaut, sodass dein Herzkreislaufsystem trainiert und deine Koordination verbessert werden.

STRETCH & RELAX » Stretch & Relax beinhaltet Dehnungs und Entspannungsübungen für das tägliche Wohlbefinden. Basierend auf Yoga-Elementen werden vorhandeneVersteifungen und Verspannungen gelöst, um fit, geschmeidig und weniger angespannt durch den Tag zu gehen.

YOGA » Im Yoga sind die wesentlichen Aspekte Asanas (Positionen) und Pranajama (Atemkontrolle). Jede Asana ist mit der nächsten über einen spezifischen Atemzyklus (Ujjayi

Pranajama) und Bewegungsfolgen (Vinyasa) verbunden. Das Ergebnis ist eine graziöse und kraftvoll fließende Sequenz, welche die Muskulatur stärkt und die Vitalität steigert.

 

ZUMBA® » Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik für Jedermann. Man muss nicht tanzen können, aber Spaß am Tanzen haben. Jeder kann mit uns die Zumba Party feiern und dadurch mit Spaß seine Ausdauer verbessern.

Kursplan

Hier finden Sie unseren aktuellen Sommerkursplan 2017.

Ihre Vorteile

  • Qualifizierte und leidenschaftliche Kurstrainer
  • Spaß in der Gruppe
  • Feste Trainings-Termine
  • abwechslungreiches Programm
  • über 200 Stunden im Monat
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